Надо научиться отключать свой генератор идей – записывать идеи в блокнот и тогда, при необходимости, всегда можно будет к ним вернуться.

Такое сохранение идеи успокаивает ум.

Есть более древний, но эффективный способ – «медитация» по методу Сахаджа Йоги, когда человек одновременно освобождает ум от мыслей и концентрирует внимание над своей головой (5-15 см верхней частью головы). Это наиболее безопасный  вид медитации , когда не происходит «открытия третьего глаза» и прочих потусторонних вещей. К тому же это простая техника.

Для этого нужно спокойное уединённое и уютное место. Медитировать можно стоя, сидя на полу или на земле.

Хорошо, если Ваша спина будет по прямой.

Закройте глаза, расслабьтесь, направьте внимание на область над головой и наблюдайте за своими мыслями и ощущениями. Внимание должно быть над головой.

Главное не уснуть. Нужно быть бодрствующим, но расслабленным.

Не надо гоняться за мыслью, оценивать или прогонять их. Просто наблюдайте за ними как сторонний наблюдатель.

Старайтесь, чтобы внимание не уходило за мыслями. Если оно теряется, возвращайте его на место и продолжайте медитировать.

Когда все мысли исчезнут, вы ощутите очень радостное и приятное состояние безмысленного осознания. Оно полезнее всех лекарств. За полчаса такой медитации можно отдохнуть как после полноценного сна.